НАО присоединился к Неделе отказа от табака

НАО присоединился к Неделе отказа от табака
В России стартовала Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая. Это отличная возможность начать путь к здоровой жизни без зависимости.Табакокурение одна из самых распространённых вредных привычек человека. В наши дни табачная эпидемия считается серьёзной угрозой для здоровья населения.
По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от неё гибнет более 8 млн человек. Из этих случаев смерти более 7 млн обусловлены непосредственно потреблением табака и около 1,3 млн воздействием вторичного табачного дыма.
Бросить курить не так легко, но возможно.Помните, что никотин это химическое вещество, которое вызывает сильнейшую зависимость. Вашему организму нужно отвыкнуть от него, поэтому наберитесь терпения. Преодоление зависимости от табака требует комплексного подхода, и вот несколько шагов, которые помогут вам в этом:
Шаг 1: Осознайте проблему. Признайте наличие зависимости и решите избавиться от неё. Важно понимать причины своего поведения.
Шаг 2: Обратитесь за поддержкой. Поддержка близких, друзей или специалистов значительно облегчит процесс отказа.
Шаг 3: Используйте заменители. Замените привычку полезными занятиями: спорт, хобби, прогулки.
Шаг 4: Постепенное снижение дозы. Попробуйте постепенно снижать количество выкуренных сигарет.
Шаг 5: Медикаментозная помощь. При сильной тяге врач может назначить препараты, помогающие справиться с симптомами отмены.
Избавиться от этой зависимости и найти здоровую альтернативу помогает нацпроект Продолжительная и активная жизнь.