«Не можете спать в жару?»: Секрет хорошего ночного сна в жару заключается в дневной подготовке к нему.
«Сон тесно связан с терморегуляцией: чтобы заснуть и не просыпаться, организм должен сбрасывать часть тепла, а жаркая спальня этому мешает. Высокая влажность усугубляет проблему — тело охлаждается через испарение пота, но во влажном воздухе испарение идет медленнее. Кондиционер решает вопрос, но доступен не всем.
Духовки, стиральные и посудомоечные машины повышают температуру и влажность в доме — их стоит включать пораньше или попозже, а вытяжки при готовке и в душе убирают теплый влажный воздух до того, как он распространится по квартире. Легкое, дышащее постельное белье из хлопка или льна помогает телу терять тепло, а тяжёлые одеяла и синтетика, наоборот, его удерживают»
