Мандарины ассоциируются с зимними праздниками и помогают разнообразить рацион. В них есть витамины и клетчатка, но чрезмерное увлечение цитрусовыми может вызвать неприятные симптомы. Гастроэнтеролог Татьяна Смирнова рекомендует ограничиться четырьмя-пятью плодами в день и съедать их не за один раз.
Когда цитрусовые могут навредить
По словам специалиста, мандарины лучше не сочетать с основным приёмом пищи в качестве десерта. У некоторых людей цитрусовые натощак усиливают аппетит и стимулируют выработку желудочной кислоты. При заболеваниях желудка это может обернуться изжогой или вздутием, пишет канал.
Кому стоит быть осторожнее
Людям со склонностью к аллергии следует вводить мандарины в рацион с осторожностью: реакция может проявиться сыпью, а в редких случаях — более серьёзными симптомами, включая отёк Квинке.
При сахарном диабете важно учитывать содержание природных сахаров в фруктах и следить за уровнем глюкозы. Подходящую порцию лучше обсудить с лечащим врачом, особенно если после цитрусовых показатели меняются.