Ученые выяснили, сколько все-таки надо спать, чтобы быть здоровым
Команда китайских нейробиологов на базе Британского биобанка изучила данные 500 тысяч человек и пришла к выводу: идеальная формула сна от 6 до 8 часов в сутки. Именно столько нужно, чтобы организм восстанавливался, а риски болезней и преждевременного старения снижались.
При этом и недосып, и "пересып" работают против нас, меньше 6 или больше 8 часов и тело начинает "стареть" быстрее. Да, исследование не доказывает на 100%, что именно сон влияет на здоровье (может, здоровье влияет на сон, а не наоборот). Но регулярный отдых в рамках 6–8 часов - это беспроигрышная ставка.
А вы укладываетесь в эту "норму"?
