Простые техники, которые помогут взбодрить мозг
Бывает, что посредине рабочего дня накрывает апатия и усталость? Особенно, если вы – офисный работник? Постоянная нехватка физической и нейропсихологической активности замедляет процесс работы мозга: застой крови и кислородное голодание мозга нарушают нейропластичность, и когнитивные функции продолжают снижаться. Человек становится рассеянным, медленно соображает, теряет мотивацию. Дальше тревога и апатия, которые перерастают в депрессию, - объясняет KP.RU Виктория Вавилова, клинический психолог, нейропсихолог.
Вот несколько эффективных методик для ситуаций, когда голова не работает от психологической нагрузки и тревоги или, наоборот, – от замедления и отсутствия энергии (см карточки )
Важно учесть, что эти упражнения работают только при регулярном выполнении. Нейропластичность не любит разовых подвигов - ей нужен режим. Достаточно включить несколько техник в повседневную рутину, чтобы заметить устойчивые изменения в концентрации, памяти и общем тонусе.
Будете пробовать методики?
Да, пригодится
Боюсь, мне уже это не поможет
