НАО присоединился к Неделе отказа от табака
В России стартовала Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая. Это отличная возможность начать путь к здоровой жизни без зависимости.Табакокурение – одна из самых распространённых вредных привычек человека. В наши дни табачная эпидемия считается серьёзной угрозой для здоровья населения.
По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от неё гибнет более 8 млн человек. Из этих случаев смерти более 7 млн обусловлены непосредственно потреблением табака и около 1,3 млн – воздействием вторичного табачного дыма.
Бросить курить не так легко, но возможно.Помните, что никотин – это химическое вещество, которое вызывает сильнейшую зависимость. Вашему организму нужно отвыкнуть от него, поэтому наберитесь терпения. Преодоление зависимости от табака требует комплексного подхода, и вот несколько шагов, которые помогут вам в этом:
Шаг 1: Осознайте проблему. Признайте наличие зависимости и решите избавиться от неё. Важно понимать причины своего поведения.
Шаг 2: Обратитесь за поддержкой. Поддержка близких, друзей или специалистов значительно облегчит процесс отказа.
Шаг 3: Используйте заменители. Замените привычку полезными занятиями: спорт, хобби, прогулки.
Шаг 4: Постепенное снижение дозы. Попробуйте постепенно снижать количество выкуренных сигарет.
Шаг 5: Медикаментозная помощь. При сильной тяге врач может назначить препараты, помогающие справиться с симптомами отмены.
Избавиться от этой зависимости и найти здоровую альтернативу помогает нацпроект «Продолжительная и активная жизнь».
